芒种至，仲夏始。
从芒种到夏至，是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，阳气会在夏至到达巅峰。
这段时间里，自然界万物生长也加倍兴隆，同时，心应夏，人的心阳心火也会逐渐兴旺，尤其庚子年君相两火适时，火上加火。
这就是为什么今年入夏后，有些人会泛起心烦气燥，口干，多梦，睡不扎实，手脚心发烫的缘故原由所在。
再加上天气炎热，脾胃弱，出汗多，汗为心之液，汗多则伤心阴，气随津脱，耗气伤津。
身体异常需要充电——降心火，养心阴！
一、睡子午觉养心阴
俗话说：“睡好子午觉，胜过吃补药”
子午觉是什么呢？
就是指人要在子时和中午定时入睡。遵照“子时大睡，中午小憩”的原则。
子时是晚上23时至破晓1时，走的是胆经。
这个时间段是一天中阴气最重的时刻，但也是一阳初生，阴气渐消的时刻。阴主静，这时刻睡觉最能养阴，养肝血，养心血，睡眠效果也最佳。
中午是中午11时至下昼13时，走的是心经。
气血流注心经之时，是一天中阳气最盛的时刻，但也是一阴初生，阳气渐消的时刻，这时刻稍稍昼寝或者小憩是可以养阳的。
睡眠既能养阴又可以养阳，与冬天相比，炎天夜间短白天长，睡眠就更重要了。
虽说夏日要晚睡早起，但这里的晚睡时间不应跨越23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。
或许人人没有条件睡午觉，但至少炎天不要熬夜，若是晚上11点还不睡觉，那真的，吃再多中药，再多补品，都是补不回来的。
除了睡子午觉，饮食上的调治也是不可或缺的。
二、从饮食上降心火
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