卡利开户：“站着语言不腰疼”是真的吗？试试这7个动作，练出好腰

“二三十岁的人，五六十岁的腰”是大部分成年人的真实写照：经常久坐不动、爱翘二郎腿、躺坐在沙发上......这些行为，都在暗示着——再继续下去，你的腰就不行了。

天天喊腰疼，小心腰椎病变

腰对于我们来说非常重要，它蒙受住了上半身的所有重量，运动、磨炼都要靠它。当腰最先疼痛，证实它有受损的趋势，若任由它发展下去，会有致病风险。

当腰部的肌肉和韧带受损，其延展性会变差，导致乳酸聚积，造成腰部肌肉酸痛。同时，这样也会影响腰肌的正常代谢。

若是腰椎发生病变了，便会榨取神经，如假性脊椎柱滑脱是常见的病变状态，会导致腰疼和下肢不适。

做个测试，看看你的腰椎好不好

1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重
2、扭腰转身受限制，搬抬器械费劲

3、平躺双腿伸直坐起，腰部感受疼痛

4、睡觉醒来，腰部酸痛没有获得缓解

5、侧卧时，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发性疼痛

6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就酸痛难忍

若是以上情形有一项相符或经常发生的话，说明腰椎可能存在问题。

这6个习惯是腰部康健的杀手

01

弯腰搬重物

这个姿势会让腰椎蒙受过多负荷，准确的姿势应是蹲下、拿稳物品后，再依赖腿部气力逐步站起。

02

半躺或半靠姿势

当人半躺或半靠时，腰椎会因缺乏足够支持使原有弧度改变，腰椎间盘所受压力增大，诱发腰椎间盘突出。

03

久坐

历久从事伏案事情的人，或在长时间集会的间隙，最好每60-90分钟就站起来走走。坐的时刻，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，建议腰部使用靠背支持。好的靠垫应该是中心突出，上下为圆弧过渡，而且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依赖，万万不要悬空。

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